CÂN BẰNG DINH DƯỠNG, NÂNG CAO THỂ TRẠNG
CHO F0 NGAY TẠI NHÀ

Theo hướng dẫn từ HCDC, việc nâng cao thể trạng cho F0 bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp khi tự
cách ly tại nhà sẽ góp phần tích cực trong việc hồi phục sức khỏe, tiết kiệm thời gian và chi phí điều trị.
Dưới đây là những gợi ý thiết thực và đơn giản để cân bằng dinh dưỡng hàng ngày cho F0:

Vitamin A

gan, lòng đỏ trứng, cà rốt, khoai lang, bí ngô, đu đủ, bông cải xanh.

Vitamin C

Bưởi, chanh, kiwi, cam, ớt chuông, ổi, dâu tây. Dễ dàng bổ sung đủ lượng vitamin C với thức uống dinh dưỡng như C-vitt, Daily-C.

Vitamin D

Tiếp xúc ánh nắng 15-30 phút/ ngày. Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin D như cá chép, lươn; sữa, ngũ cốc. Dễ dàng bổ sung đủ lượng vitamin D với nước uống dinh dưỡng như Daily-C D+; Bột ngũ cốc Nutifood bổ sung canxi.

Vitamin E

đậu nành, giá đỗ, rau mầm...

Flavonoid

từ các loại thực vật gia vị như húng, tía tô, gừng, tỏi, nghệ, trà xanh hay cải xanh, súp lơ xanh. Trà gừng mật ong Dooraewon ngon miệng, dễ uống sẽ giúp bạn bổ sung đủ flavonoid mỗi ngày.

Probiotic

Phô mai, sữa chua. Trà Kombucha Teazen với lượng probiotic vừa đủ sẽ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cơ thể.

Omega 3

cá mòi, cá hồi, cá basa, cá trích, cá ngừ, hạt macca, hạt óc chó, hạt chia.

Selen

gạo lứt, gạo mầm, cá, tôm, rong biển..

Kẽm

Thịt gia cầm, động vật có vỏ và hải sản: hàu, sò, thịt bò, cua ghẹ. Các loại hạt, đậu và mè. Sữa đậu đen hạnh nhân óc chó Vegemil hay Samyook giúp bạn dễ dàng bổ sung dưỡng chất cần thiết.